كل ما أفعله لعائلتي يمر دون أن يلاحظه أحد ، بينما أنا في العمل طوال اليوم وأحاول اللحاق بكل شيء عندما أصل إلى المنزل. لا شيء أفعله يبدو كافيًا. لم يتبق بيني وبين زوجتي أي شيء فيما يتعلق بالحياة الجنسية ونوعية العلاقة . لدرجة أن قضاء وقت خاص بدون أطفال فقد أهميته. أعرف أن حياتنا ومسؤولياتنا مشغولة للغاية ، لكنني ما زلت أشعر بالوحدة الشديدة في بعض الأحيان “.
يصبح الأطفال ديناميكية العلاقة
تقدم عملاؤنا زينب وعلي (غيرت اسمهم) بهذه الشكاوى. قد تكون واحدًا من مئات الأزواج الذين يعانون من هذا الموقف. مثل العديد من الأزواج ، يقضون قدرًا لا يُصدق من الوقت والطاقة لحياتهم المهنية ولأطفالهم. لديهم قوائم طويلة “للقيام” والأهداف. ومع ذلك ، في هذه الفوضى ، يفقدون بعضهم البعض وعلاقاتهم. علاوة على ذلك ، مع ضغوط تنظيم العديد من الأشياء في وقت قصير ، فإنها تصبح مؤذية وحرجة للغاية. يعتقد هؤلاء الأزواج أنهم فقدوا أهميتهم وقيمتهم في حياة بعضهم البعض. تنتهي هذه الأفكار بالتشكيك في حبهم لبعضهم البعض.
قصر مدة الوقت المخصص للأسرة
وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية ، فإن الزيجات التي يعمل فيها كلا الوالدين ولديهما وظائف مهنية تشكل الآن 80 في المائة من جميع الهياكل الأسرية. بالطبع ، يزداد الضغط على السعادة والعلاقات الأسرية حيث أن الوقت المتاح للوالدين لبعضهم البعض وللأطفال والأسرة يكون أكثر محدودية.
وفقًا لأحدث الأبحاث التي أجرتها جامعة UCLA ، يقضي الآباء العاملون عشرة بالمائة فقط من وقتهم في نفس الغرفة في المساء. مرات التحدث في الأسبوع ، وفقًا لنفس الدراسة ، متوسط 35 دقيقة ، وموضوعات هذه المحادثات هي في الغالب مهام يومية.
الجنس والرومانسية والإثارة والمتعة تموت قليلاً. تصبح الحياة عبارة عن “دفتر مهام لا ينتهي ” .
فيما يلي النقاط الذهبية التي يوليها الأزواج الذين يمكنهم الحفاظ على حياة جنسية جيدة:
- كل يوم يقولون بصدق “أنا أحبك”
- إنهم لا يرون الجنس على أنه اتصال جنسي فقط ، ولا ينسون المقاربات العاطفية للجنس مثل العناق واللمس والتقبيل.
- لا يهملون مفاجأة بعضهم البعض بالهدايا والمجاملات الرومانسية.
- يستغرقون وقتًا لقضاء وقت ممتع معًا والاستمتاع.
- يعطون اهمية للحياة الجنسية و التى هى العنصر الأخير في “قائمة المهام” التي لا نهاية لها .
- يظلون أصدقاء حميمين.
- يتحدثون بحرية عن حياتهم الجنسية.
- إنهم يخصصون وقتًا للمقابلات الرومانسية الأسبوعية.
- إنهم يخصصون وقتًا لقضاء إجازات رومانسية (وإن كانت قصيرة).
- لا ينسون أنهم فريق ويحرصون على ألا يكونوا مسيئين حتى عند الانتقاد.
حدد ما أنت غير راضٍ عنه
هناك نقطة واحدة أود التأكيد عليها بشكل خاص: فقط من خلال التحدث يمكنك فهم ما يجري بشكل جيد في حياتك أو ما هو غير مناسب لكما كزوجين. هذا هو سبب أهمية التعليقات في علاقتك. يمكنك أن تخبر شريكك بانتظام بما يرضيك في علاقتك ، وسلوكيات شريكك التي تحبها ، والطرق التي تشعر بالرضا عنها. عندما تقدم ملاحظات ، خاصة عندما تقول أي سلوكيات لشريكك تزيد من سعادتك ، يكون شريكك أكثر تحفيزًا لتحسين سلوكه في هذا الاتجاه. إذا كانت هناك نقاط في روتينك مع شريكك لا يرضيك ، يمكنك استخدام طريقة الساندويتش.
في هذه الطريقة ، تعبر أولاً عن النقاط التي ترضى عنها بشأن ترتيب حياتك مع شريكك ، ثم تشير إلى الجوانب التي لا تستمتع بها ، وأخيراً تعبر عن كيفية تحسين هذا الموقف أو نقطة أخرى تعتقدها بشكل ايجابي. ليس من الصواب محاولة تخمين ما يعتقده شريكك ، وكيف يشعر تجاهك ، وما إذا كان يستمتع بالطريقة التي تسير بها علاقتك. من المهم عدم التكهن ، ولكن مشاركة مشاعرك وأفكارك من خلال التحدث. في التواصل ، يجب أن تكون مستمعًا جيدًا بدلاً من تخمين ما يفكر فيه شريكك. العلاقات موضوع حساس. لذلك ، تجنب المبالغة في رد الفعل الفوري في الخلافات. حتى إذا كنت لا تتفق مع شريكك ، فكن حساسًا لمشاعره أو مشاعرها. لا تقل كلمات لا يمكنك التراجع عنها. إذا كنت تستخدم جمل مثل “أشعر بهذه الطريقة” بدلاً من جمل مثل “أنت تفعل هذا” ، يصبح من الأسهل نقل ما تشعر به.
عند التحدث مع شريكك عن العلاقة:
- قبل كل شيء ، كن مستمعا جيدا.
- ابدأ المحادثة بإيجابية. عبر عن السمات والسلوكيات المفضلة لديك.
- عبر عن كل مشاعرك وأفكارك ، لا تتوقع من شريكك أن يقرأ أفكارك ،
- تحدث عن رغباتك بدلًا من انتقاد شريكك.
- حتى إذا كنت لا تتفق مع شريكك ، فكن حساسًا لمشاعره أو مشاعرها.
- لا تبالغ في مشاكلك ، التزم بالحقيقة.
- كن عادلاً في المناقشات ولا تقل كلمات لا يمكنك التراجع عنها.
- تجنب ردود الفعل الفورية والمبالغة في التعامل مع المشاكل.
- لا تتحدث عن مشاكل العلاقة في بيئة متوترة. انتظر الهدوء. تجنب النقد والكلمات الجارحة.
- تذكرا أنكما فريق ، تقاتلان معًا ، وليس ضد بعضكما البعض. احصل على الدعم من خبير للمشاكل المستمرة اذا استمرت المشاكل.
إرام خطاط
